Say nắng (cảm nắng) là hiện tượng thường gặp trong mùa hè, đặc biệt trong những ngày nắng nóng cao điểm, nhiệt độ tăng cao đột ngột. Môi trường làm việc nắng nóng, sức khỏe không tốt, tuổi tác cao, không bổ sung đủ nước cho cơ thể… tất cả lý do trên đều có thể là nguyên nhân dẫn đến say nắng. Say nắng là một dạng đột quỵ và có nguy cơ dẫn đến tử vong. Vì thế chúng ta hãy tự trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để phòng tránh say nắng nhé.
- 1. Uống đầy đủ nước, bổ sung lượng muối và lượng đường
Uống đầy đủ nước khi trời nắng nóng, thường xuyên uống nước dù chưa cảm thấy khát. Mỗi ngày bạn cần bổ sung lượng nước cho cơ thể từ 1~2 lít nhé.
Khi trời nóng sẽ bị đổ mồ hôi nhiều, do đó mất đi phần lớn lượng nước và muối trong cơ thể. Vì thế, ngoài bổ sung nước ra bạn cũng cần phải bổ sung lượng muối và đường cho cơ thể bằng cách ngậm kẹo vị muối hoặc uống nước ngọt chứa muối chanh dành cho những người vận động thể thao nhé.
- 2. Khi ở ngoài trời
– Khi đi ra ngoài vào trời nắng thì chọn chỗ bóng râm để đi nhé, nhớ dùng ô hoặc đội mũ để che nắng.
-Vào mùa hè nên mặc trang phục thoáng mát và dễ thấm mồ hôi, tránh mặc trang phục màu đen vì trang phục tối màu sẽ dễ bắt nắng và hấp thụ nhiệt cao.
3. Khi ở trong nhà
[Nếu nhà có điều hòa]
-Mùa hè nắng nóng hãy sử dụng điều hòa không nên chịu đựng cái nóng, không nên để nhiệt độ trong phòng trên 28 độ C.
[Nếu nhà không có điều hòa]
-Để tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào nhà nên căng rèm cửa hoặc sử dụng rèm cửa màu xanh như màu xanh của cây cối để làm giảm nhiệt, giảm nắng nóng. Nhớ mở cửa sổ để thoáng khí, thông gió giúp căn phòng đỡ ngột ngạt nhé.
- 4. Cách qua đêm vào mùa hè nắng nóng
-Vào mùa hè khi ngủ bất cứ khi nào tỉnh giấc đều nên uống nước nhé, vì thế để tiện cho việc bổ sung nước cho cơ thể bạn nên để sẵn chai nước ở đầu giường nhé.
Để trải qua mùa hè vui vẻ và thoải mái tại Nhật Bản hằng ngày nên chú ý bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể để tránh xảy ra hiện tượng say nắng nhé.
